5 νόστιμες συνταγές που θα τρως ξανά και ξανά

Τα φαγητά που θα απολαμβάνεις ξανά και ξανά ενώ παράλληλα θα χάνεις βάρος.

Όλες οι γυναίκες έχουμε επιχειρήσει κάποια στιγμή της ζωής μας να χάσουμε αυτά τα 3-4 περιττά κιλά που μας «βασανίζουν». Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη στα οποία υποπέφτουμε είναι οι στερητικές δίαιτες καθώς και η αποκλειστική κατανάλωση άπαχων προϊόντων.

Οι ειδικοί τονίζουν πως ο καλύτερος και ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αδυνατίσεις είναι επιλέγοντας γεύματα πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη. Αντίθετα προσπάθησε να περιορίσεις τα τρόφιμα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων και λιπαρών. Η υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή σου μπορεί να περιλαμβάνει νόστιμα γεύματα τα οποία θα σε χορταίνουν ενώ παράλληλα θα ενισχύσουν την απώλεια βάρους.

1) Ομελέτα με μαύρα φασόλια

Θα χρειαστείς: 3 αυγά, 1 κονσέρβα μαύρα φασόλια, ελάχιστο ελαιόλαδο

Σε ένα τηγάνι βάλε ελάχιστο ελαιόλαδο. Ρίξε τα φασόλια στο τηγάνι για να σωταριστούν. Σε ένα μπολ χτύπα 3 αυγά και στη συνέχεια ρίξτα στο τηγάνι. Περίμενε μέχρι να ψηθεί καλά η ομελέτα και σέρβιρε.

2) Oatmeal με μπανάνα και φυστικοβούτυρο

Θα χρειαστείς: 1 φλιτζάνι βρώμη, 250ml νερό, 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο, μισή μπανάνα

Σε μία κατσαρόλα ρίξε το νερό και τη βρώμη. Άφησέ τα να πάρουν μία καλή βράση και να χυλώσουν. Σέρβιρε σε ένα μπολ. Πρόσθεσε φυστικοβούτυρο και κομματάκια μπανάνας. Καλή απόλαυση!

3) Αυγά με σπανάκι και μανιτάρια

Θα χρειαστείς: 2 αυγά, λίγα φύλλα από σπανάκι, 1 κονσέρβα μανιτάρια

Σε ένα τηγάνι σωτάρισε τα μανιτάρια και το σπανάκι. Ρίξε τα αυγά και ανακάτεψε ώστε να γίνουν scrambled eggs. Σέρβιρε και πρόσθεσε αλατοπίπερο.

4) Smoothie με μπανάνα και σοκολάτα

Θα χρειαστείς: 1 φλιτζάνι γάλα χαμηλών λιπαρών ή φυτικό, μισή σοκολάτα υγείας, μισή μπανάνα

Σε ένα blender ρίξε όλα τα υλικά και χτύπησέ τα μέχρι να ομογενοποιηθούν. Σέρβιρε σε ψηλό ποτήρι και απόλαυσε.

5) Burger με μπιφτέκι κοτόπουλο

Θα χρειαστείς: 1 μπιφτέκι κοτόπουλο, 2 ψωμάκια για burger, μισή ντομάτα, μαρούλι, κέτσαπ ή μουστάρδα

Αγόρασε 1 μπιφτέκι κοτόπουλο από τον κρεοπώλη της γειτονιάς σου. Ψήσε το μπιφτέκι σε ένα τηγάνι ή στην τοστιέρα σου με ελάχιστο λάδι. Τοποθέτησε το μπιφτέκι μέσα στα ψωμάκια. Πρόσθεσε μαρούλι, ντομάτα, κέτσαπ ή μουστάρδα

Πηγή: stereanews.gr

Αργότερο

Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Τοξοβολίας στη Χαλκίδα

Η Ελληνική Ομοσπονδία Τοξοβολίας με την υποστήριξη του Δήμου Χαλκιδέων και του Δ.Ο.Α.Π.ΠΕ.Χ., διοργανώνει το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Τοξοβολίας Κλειστού Χώρου 2×18μ. Ανδρών Γυναικών Ολυμπιακού...

Δώρο Χριστουγέννων: Πόσα χρήματα δικαιούνται οι εργαζόμενοι – Πότε πληρώνεται

Δώρο Χριστουγέννων θα πάρουν μέσα στον μήνα όλοι οι μισθωτοί που απασχολούνται στον ιδιωτικό τομέα με σχέση εξαρτημένης εργασίας αορίστου ή ορισμένου χρόνου, πλήρους ή μερικής απασχόλησης...

Ξεκινάει, αύριο, η υποβολή προτάσεων στο πρόγραμμα «Νέα Βιομηχανικά Πάρκα»

Αύριο, Τρίτη 6 Δεκεμβρίου, ξεκινάει η υποβολή προτάσεων στο πρόγραμμα κρατικής ενίσχυσης «Νέα Βιομηχανικά Πάρκα» ενώ ως ημερομηνία λήξης υποβολής προτάσεων ορίζεται η 31η...

Το μυστικό του Ηνίοχου των Δελφών μέσα από την ακτινογραφία του

Πώς ήταν η αληθινή εικόνα του Ηνίοχου στο Ιερό του Απόλλωνα στους Δελφούς; Το χαλκινο άγαλμα αποκαλύπτεται με την συμβολή νέων τεχνολογιών. Τα μυστικά ενός από...

“Νύχτα θα έρθουμε κι εμείς”-ΥΠΕΘΑ-ΕΑΒ προετοιμάζουν τα νέα ελληνικά επιθετικά drone

Πράγματα και θαύματα αποκαλύπτει επίσημη έκθεση της ΕΑΒ για τα πεπραγμένα της εταιρείας, ειδικά στο κομμάτι το προγραμμάτων που είναι σε ισχύ, και αφορούν ελληνικής...