Τα φαγητά που θα απολαμβάνεις ξανά και ξανά ενώ παράλληλα θα χάνεις βάρος.
Όλες οι γυναίκες έχουμε επιχειρήσει κάποια στιγμή της ζωής μας να χάσουμε αυτά τα 3-4 περιττά κιλά που μας «βασανίζουν». Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη στα οποία υποπέφτουμε είναι οι στερητικές δίαιτες καθώς και η αποκλειστική κατανάλωση άπαχων προϊόντων.
Οι ειδικοί τονίζουν πως ο καλύτερος και ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αδυνατίσεις είναι επιλέγοντας γεύματα πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη. Αντίθετα προσπάθησε να περιορίσεις τα τρόφιμα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων και λιπαρών. Η υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή σου μπορεί να περιλαμβάνει νόστιμα γεύματα τα οποία θα σε χορταίνουν ενώ παράλληλα θα ενισχύσουν την απώλεια βάρους.
1) Ομελέτα με μαύρα φασόλια
Θα χρειαστείς: 3 αυγά, 1 κονσέρβα μαύρα φασόλια, ελάχιστο ελαιόλαδο
Σε ένα τηγάνι βάλε ελάχιστο ελαιόλαδο. Ρίξε τα φασόλια στο τηγάνι για να σωταριστούν. Σε ένα μπολ χτύπα 3 αυγά και στη συνέχεια ρίξτα στο τηγάνι. Περίμενε μέχρι να ψηθεί καλά η ομελέτα και σέρβιρε.
2) Oatmeal με μπανάνα και φυστικοβούτυρο
Θα χρειαστείς: 1 φλιτζάνι βρώμη, 250ml νερό, 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο, μισή μπανάνα
Σε μία κατσαρόλα ρίξε το νερό και τη βρώμη. Άφησέ τα να πάρουν μία καλή βράση και να χυλώσουν. Σέρβιρε σε ένα μπολ. Πρόσθεσε φυστικοβούτυρο και κομματάκια μπανάνας. Καλή απόλαυση!
3) Αυγά με σπανάκι και μανιτάρια
Θα χρειαστείς: 2 αυγά, λίγα φύλλα από σπανάκι, 1 κονσέρβα μανιτάρια
Σε ένα τηγάνι σωτάρισε τα μανιτάρια και το σπανάκι. Ρίξε τα αυγά και ανακάτεψε ώστε να γίνουν scrambled eggs. Σέρβιρε και πρόσθεσε αλατοπίπερο.
4) Smoothie με μπανάνα και σοκολάτα
Θα χρειαστείς: 1 φλιτζάνι γάλα χαμηλών λιπαρών ή φυτικό, μισή σοκολάτα υγείας, μισή μπανάνα
Σε ένα blender ρίξε όλα τα υλικά και χτύπησέ τα μέχρι να ομογενοποιηθούν. Σέρβιρε σε ψηλό ποτήρι και απόλαυσε.
5) Burger με μπιφτέκι κοτόπουλο
Θα χρειαστείς: 1 μπιφτέκι κοτόπουλο, 2 ψωμάκια για burger, μισή ντομάτα, μαρούλι, κέτσαπ ή μουστάρδα
Αγόρασε 1 μπιφτέκι κοτόπουλο από τον κρεοπώλη της γειτονιάς σου. Ψήσε το μπιφτέκι σε ένα τηγάνι ή στην τοστιέρα σου με ελάχιστο λάδι. Τοποθέτησε το μπιφτέκι μέσα στα ψωμάκια. Πρόσθεσε μαρούλι, ντομάτα, κέτσαπ ή μουστάρδα
Πηγή: stereanews.gr