Πρωτεϊνικά pancakes με σοκολάτα

Συνταγή για pancakes υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ζάχαρη και χαμηλή σε θερμίδες!

Σαφώς η σκόνη πρωτεΐνης δεν είναι κάτι φυσικό και κάτι που θα πρέπει να καταναλώνουμε συχνά. Η παρακάτω συνταγή απευθύνεται κυρίως σε άτομα που χρησιμοποιούν σκόνη πρωτεΐνης για την υποστήριξη της άσκησής τους, όταν δεν μπορούν να καλύψουν τις πρωτεϊνικές ανάγκες τους μέσω της διατροφής τους.

Υλικά για 3 μερίδες

  • 1 φλιτζάνι βρώμη (80 γραμμάρια)
  • ¼ φλιτζανιού γάλα αμυγδάλου χωρίς προσθήκη ζάχαρης (60 ml)
  • 3 ασπράδια αυγού
  • 1 scoop σκόνη πρωτεΐνης
  • 1 κ. του γλυκού στέβια
  • 1 κ. του γλυκού μπέικιν
  • 1 πρέζα αλάτι
  • 2 κ. της σούπας (30 γραμμάρια σύνολο) τσιπς σοκολάτας

    Εκτέλεση

    Τοποθετήστε τη βρώμη, το γάλα αμυγδάλου, τα ασπράδια αυγού, τη σκόνη πρωτεΐνης, τη στέβια και το αλάτι στο μίξερ και αναμείξτε τα. Αλείψτε ένα αντικολλητικό τηγάνι με ελάχιστο λάδι και ανάψτε το μάτι σε μέτρια θερμοκρασία. Τοποθετήστε λίγο από το μείγμα στο τηγάνι και τοποθετήστε πάνω από το μείγμα λίγα από τα τσιπς σοκολάτας. Ψήστε τα pancake από τη μία μεριά και γυρίστε και από την άλλη. Καλή απόλαυση!

  • Διατροφική ανάλυση ανά μερίδα
    • 185 θερμίδες
    • 22 γρ. υδατανθράκων
    • 16 γρ. πρωτεΐνης
    • 4 γρ. λίπους

Πηγή: stereanews.gr

Αργότερο

Κανελόνια με σπανάκι και ανθότυρο

Η ενημέρωση που προσφέρουμε είναι προβολής και ενημέρωσης θεμάτων κοινωνικού, οικονομικού, πολιτιστικού, αθλητικού, εκπαιδευτικού, τουριστικού και πολιτικού περιεχομένου περισσότερα.Πηγή: stereanews.gr

Ποια επιδόματα καταβάλλονται αύριο Πέμπτη 30 Νοεμβρίου

Το Υπουργείο Κοινωνικής Συνοχής και Οικογένειας, με τον εποπτευόμενο Οργανισμό Επιδομάτων και Κοινωνικής Αλληλεγγύης ενημερώνουν, ότι την Πέμπτη 30 Νοεμβρίου θα καταβληθούν τα εξής επιδόματα: • Επίδομα παιδιού 687.234...

Η Ιαπωνία φημίζεται για τα άδεια σπίτια της

«Akiya» ονομάζονται στην ιαπωνική γλώσσα τα άδεια σπίτια και αποτελούν μία μεγάλη πληγή για τη χώρα. Σύμφωνα με τα στοιχεία της κυβέρνησης, η Ιαπωνία έχει περίπου 8,49 εκατομμύρια...

«Εξοικονομώ»: Αυξημένες επιδοτήσεις για αντλίες θερμότητας

Αυξάνονται οι επιδοτήσεις για τις αντλίες θερμότητας στο «Εξοικονομώ», σύμφωνα με το υπουργείο Περιβάλλοντος Αυξημένες επιδοτήσεις για εγκατάσταση αντλιών θερμότητας προβλέπει το νέο πρόγραμμα «Εξοικονομώ». Στόχος η επιτάχυνση...

Ενα μαγικό ταξίδι στο Χριστουγεννιάτικο Λονδίνο

Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να μπείτε στο πνεύμα των Χριστουγέννων, αν βρίσκεστε στο Λονδίνο, από μία βόλτα στους δρόμους του με τη μοναδική διακόσμηση...