Πρωτεϊνικά pancakes με σοκολάτα

Συνταγή για pancakes υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ζάχαρη και χαμηλή σε θερμίδες!

Σαφώς η σκόνη πρωτεΐνης δεν είναι κάτι φυσικό και κάτι που θα πρέπει να καταναλώνουμε συχνά. Η παρακάτω συνταγή απευθύνεται κυρίως σε άτομα που χρησιμοποιούν σκόνη πρωτεΐνης για την υποστήριξη της άσκησής τους, όταν δεν μπορούν να καλύψουν τις πρωτεϊνικές ανάγκες τους μέσω της διατροφής τους.

Υλικά για 3 μερίδες

  • 1 φλιτζάνι βρώμη (80 γραμμάρια)
  • ¼ φλιτζανιού γάλα αμυγδάλου χωρίς προσθήκη ζάχαρης (60 ml)
  • 3 ασπράδια αυγού
  • 1 scoop σκόνη πρωτεΐνης
  • 1 κ. του γλυκού στέβια
  • 1 κ. του γλυκού μπέικιν
  • 1 πρέζα αλάτι
  • 2 κ. της σούπας (30 γραμμάρια σύνολο) τσιπς σοκολάτας

    Εκτέλεση

    Τοποθετήστε τη βρώμη, το γάλα αμυγδάλου, τα ασπράδια αυγού, τη σκόνη πρωτεΐνης, τη στέβια και το αλάτι στο μίξερ και αναμείξτε τα. Αλείψτε ένα αντικολλητικό τηγάνι με ελάχιστο λάδι και ανάψτε το μάτι σε μέτρια θερμοκρασία. Τοποθετήστε λίγο από το μείγμα στο τηγάνι και τοποθετήστε πάνω από το μείγμα λίγα από τα τσιπς σοκολάτας. Ψήστε τα pancake από τη μία μεριά και γυρίστε και από την άλλη. Καλή απόλαυση!

  • Διατροφική ανάλυση ανά μερίδα
    • 185 θερμίδες
    • 22 γρ. υδατανθράκων
    • 16 γρ. πρωτεΐνης
    • 4 γρ. λίπους

Πηγή: stereanews.gr

Αργότερο

Στην Έκθεση “Beyond 4.0” στη Θεσσαλονίκη ο Γιάννης Σαρακιώτης

Στη Θεσσαλονίκη, προκειμένου να επισκεφθεί την Έκθεση Έρευνας και Καινοτομίας “Beyond 4.0” βρέθηκε ο Βουλευτής Φθιώτιδας ΣΥ.ΡΙΖ.Α.-Προοδευτική Συμμαχία και Αναπληρωτής Τομεάρχης Ανάπτυξης και Επενδύσεων...

Ευνοϊκότατη Ρύθμιση οφειλών προς τους Δήμους

Ποιες οφειλές εντάσσονται στη ρύθμιση: Πάσης φύσεως οφειλές εντάσσονται στην ρύθμιση, όπως χρήσης των κοινόχρηστων χώρων του Δήμου – ενοίκια χρήσης δημοτικών κτηρίων –...

Συνελήφθησαν τρεις αλλοδαποί στην Ακρόπολη – Επιχείρησαν να αναρτήσουν πανό σε μνημείο

Ειδικότερα, σύμφωνα με την ΕΛΑΣ, τα τρία άτομα αφού πήγαν στον αρχαιολογικό χώρο πλησίασαν το μνημείο του Αγρίππα και προσπάθησαν να αναρτήσουν πανό μεγάλων...

Δύο συλλήψεις στο Προκόπι, για απόπειρα κλοπής

Από αστυνομικούς του Αστυνομικού Τμήματος Μαντουδίου, συνελήφθηκαν άμεσα χθες (16-10-2021) το πρωί στο Προκόπι Ευβοίας, δύο άτομα και συγκεκριμένα, ένας ημεδαπός και ένας αλλοδαπός,...

Επτά συλλήψεις στη Στερεά σε αστυνομική εξόρμηση

Κατά τη διάρκεια της εξόρμησης, ελέγχθηκαν περισσότερα από 1.000 άτομα και πάνω από 800 οχήματα, προσήχθησαν 12 άτομα και βεβαιώθηκαν 65 παραβάσεις του Κώδικα...