Πρωτεϊνικά pancakes με σοκολάτα

Συνταγή για pancakes υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ζάχαρη και χαμηλή σε θερμίδες!

Σαφώς η σκόνη πρωτεΐνης δεν είναι κάτι φυσικό και κάτι που θα πρέπει να καταναλώνουμε συχνά. Η παρακάτω συνταγή απευθύνεται κυρίως σε άτομα που χρησιμοποιούν σκόνη πρωτεΐνης για την υποστήριξη της άσκησής τους, όταν δεν μπορούν να καλύψουν τις πρωτεϊνικές ανάγκες τους μέσω της διατροφής τους.

Υλικά για 3 μερίδες

  • 1 φλιτζάνι βρώμη (80 γραμμάρια)
  • ¼ φλιτζανιού γάλα αμυγδάλου χωρίς προσθήκη ζάχαρης (60 ml)
  • 3 ασπράδια αυγού
  • 1 scoop σκόνη πρωτεΐνης
  • 1 κ. του γλυκού στέβια
  • 1 κ. του γλυκού μπέικιν
  • 1 πρέζα αλάτι
  • 2 κ. της σούπας (30 γραμμάρια σύνολο) τσιπς σοκολάτας

    Εκτέλεση

    Τοποθετήστε τη βρώμη, το γάλα αμυγδάλου, τα ασπράδια αυγού, τη σκόνη πρωτεΐνης, τη στέβια και το αλάτι στο μίξερ και αναμείξτε τα. Αλείψτε ένα αντικολλητικό τηγάνι με ελάχιστο λάδι και ανάψτε το μάτι σε μέτρια θερμοκρασία. Τοποθετήστε λίγο από το μείγμα στο τηγάνι και τοποθετήστε πάνω από το μείγμα λίγα από τα τσιπς σοκολάτας. Ψήστε τα pancake από τη μία μεριά και γυρίστε και από την άλλη. Καλή απόλαυση!

  • Διατροφική ανάλυση ανά μερίδα
    • 185 θερμίδες
    • 22 γρ. υδατανθράκων
    • 16 γρ. πρωτεΐνης
    • 4 γρ. λίπους

Πηγή: stereanews.gr

Αργότερο

Το Χαμόγελο του Παιδιού στήριξε 38.710 παιδιά και τις οικογένειές τους το Α’ εξάμηνο του ’22

Το έργο του κατά το Α’ Εξάμηνο του 2022 στους τομείς της Βίας, της Εξαφάνισης, της Υγείας και της Φτώχειας παρουσίασε σε Συνέντευξη Τύπου...

Μέτρα για την αντιμετώπιση της ενεργειακής ακρίβειας

Α. Ενίσχυση νοικοκυριών και επιχειρήσεων (Σεπτέμβριος 2021 – Απρίλιος 2022) Αυξημένη επιδότηση ρεύματος και φυσικού αερίου. Έκτακτη ενίσχυση 200 ευρώ στα ταξί. Έκτακτη ενίσχυση 200 ευρώ σε 900.000...

Eπιτυχημένη η παρουσίαση του βιβλίου «Σοσιαλισμός και πολιτική εξουσία σήμερα»

Με μεγάλη επιτυχία, παρουσία σημαντικών προσωπικοτήτων της πολιτικής, επιστημονικής και κοινωνικής ζωής και πλήθους πολιτών, πραγματοποιήθηκε την Πέμπτη 7.7.2022 στο κήπο του Εθνικού Αρχαιολογικού...

Viral-Απίστευτη πρόταση λύσης στην ακρίβεια: «Να γίνουν οι μήνες 24 και από 15 μέρες» (βίντεο)

Η ακρίβεια έχει χτυπήσει το σύνολο της κοινωνίας, δημιουργώντας τεράστια προβλήματα στις περισσότερες οικογένειες που δυσκολεύονται ακόμα και να πάρουν κάποια βασικά αγαθά της...

Καραμανλής: Πλέον η ΤΡΑΙΝΟΣΕ θα ελέγχεται για τις άγονες γραμμές

Το πλαίσιο της νέας σύμβασης  μεταξύ του ελληνικού Δημοσίου και της ΤΡΑΙΝΟΣΕ (Hellenic Train, στο μέλλον) για τις άγονες γραμμές, παρουσίασε ο Υπουργός Υποδομών...